麦林餐饮

减脂纤体餐一般是我们吃的一些不含有脂肪的食物，比较常见的就是一些蔬菜，大米等等食物，已达到不增加身体脂肪，减肥的目的！小编提倡在减肥的过程中，较好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五

减脂纤体餐搭配专家提醒您：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体较大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远

减脂纤体餐搭配师提醒您，在减肥期间应该更好的控制主食和限制甜食 比如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果

月子餐搭配师提醒您：产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，较好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。

产后三天内月子餐主要以喝清淡鱼粥为主： 一般产妇在生产完的三天内较好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择

在配置月子餐的时候一定要注意：红糖一般饮用不能超过10天：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治

一般的增肌餐的本质则在于保持你的「正氮平衡」。所谓正氮平衡就是说你身体的氮摄入量超过你消耗的量，这说明了你的机体的蛋白质合成量大于分解量。因为锻炼时，你的训练会使肌肉被破坏，而回家补充的蛋白质就是用来

增肌餐搭配师为您介绍增肌和减脂的本质：增肌和减脂针对区别在于饮食，减脂的同时往往是会附带着减少你的肌肉，因为你需要在消耗大量能量的同时控制饮食。而增肌的同时，往往也会增加你体脂含量，因为你需要摄入不少

增肌餐搭配需要符合增肌过程中蛋白质和碳水化合物的摄入都要多，至于多少算多，你得慢慢用心感受因为每个人都不同。少做或者不做有氧，做无氧运动。肌肉变大的同时，很遗憾，脂肪也会变多，少吃高热量垃圾食品和饮料